حرکت Mountain Climber Twist: به حالت شنا روی زمین قرار بگیرید، هسته بدن را منقبض کنید، زانوی سمت چپ را به طرف آرنج سمت راست ببرید، زانوی سمت راست را به طرف آرنج سمت چپ بیاورید. همین حرکت را با نهایت سرعت و بدون اینکه ران‌ها پایین بیایند ادامه دهید. آن را ساده تر کنید: به جای آوردن زانو به سمت آرنج مخالف آن را مستقیم به سمت قفسه سینه ببرید. سطح تمرین: مبتدی
وقتی که اینستاگرام به عنوان یک شبکه اجتماعی شروع به کار کرد، در دنیای آنلاین تحول ایجاد شد. این شبکه شامل یک فیدِ بی‌‍پایان بود، پر از عکس‌های مختلف، سلبریتی‌ها و سیاستمدارانی که زندگی روزمره‌شان را به اشتراک می‌گذاشتند. می‌شود بگوییم که شبکه‌‍های اجتماعی به دوران قبل از اینستاگرام و بعد از آن تقسیم شدند، به ویژه در سال‌های اخیر که این شبکه، دیگر یک اپلیکیشن ساده اشتراک عکس نیست. حالا اینستاگرام یک مارکت پلیس […]
به گزارش آتی کاوان پارس، رئیس اداره میراث فرهنگی، گردشگری و صنایع دستی شهرستان دامغان گفت: ۶ میلیارد ریال اعتبار برای سامان دهی، بازسازی و احیای اماکن تاریخی شهرستان دامغان اختصاص یافته است. جهت دریافت خدمات بازسازی آپارتمان با گروه ساختمانی آبان در ارتباط باشید. از طراحی پلن بازسازی تا اجرای جز به جز بازسازی منزل، ویلا و ساختمان اداری تخصص ماست. به گزارش خبرنگاران به نقل از روابط عمومی اداره کل میراث فرهنگی، گردشگری و صنایع دستی استان سمنان، […]
بیوگرافی شروتی شارما (Shruti Sharma) بازیگر هندی و همسرش با عکس و ناگفته ها از شروع تا شهرت اش را می خوانید بیوگرافی شروتی شارما بازیگر هندی شروتی شارما متولد ۵ ژوئیه ۱۹۹۴ در هند، بازیگر است فارغ التحصیل رشته بازیگری از مدرسه آنوپام خر میباشد که از ۲۴ سالگی بازیگری را آغاز کرد و با سریال نمک عشق به شهرت رسید این بازیگر هندی ۱۶۵ سانتی متر قد […]
هر چقدر بازار فروش مکمل‌های غذایی و انواع و اقسام ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیب‌های ضروری برای بدن داغ‌تر می‌شود، انتخاب محصول مناسبی که واقعا کار کند، نیز سخت‌تر و گیج‌کننده‌تر می‌شود. بسیاری از مکمل‌هایی که در داروخانه‌ها و فروشگا‌ه‌ها به فروش می‌رسند، پوستی شفاف و زیبا، موهای درخشان و ناخن‌های محکم و قوی را به شما وعده می‌دهند؛ اما آیا این محصولات واقعا کار می‌کنند؟ بیوتین یا ویتامین ب۷ یکی از ویتامین‌هایی است که در بسیاری […]
به گزارش خبرگزاری آی ونز؛ آرمان رمضانی از زمان پیوستن به استقلال خیلی برای این تیم گل نزده اما موفق شده چند گل حساس و تعیین‌کننده به ثمر برساند و هرگاه به میدان رفته عملکرد موثری در ترکیب آبی‌های پایتخت داشته است. او که در نقل و انتقالات نیم‌فصل لیگ بیستم در انتقالی غافل‌گیرکننده از پرسپولیس راهی استقلال شد مجموعا ۵ گل با لباس آبی زده که سه مورد آن بسیار حیاتی بوده و همگی […]
من متأسفانه فرصت‌های اندکی داشتم تا با مهندس ایرج کلانتری هم‌کلام شوم؛ ولی وقتی که قرار شد سردر دانشگاه شریف به مسابقه گذاشته شود، البته به‌صورت محدود، او یکی از داوران بود و دفتر معماری ما مجری مسابقه. و این فرصتی بود که با ایشان بیشتر آشنا شوم. دو ویژگی را با قطعیت تمام می‌گویم. مهندس ایرج کلانتری، از دید من، جزء معدود معماران مدرن ایران بود؛ اما مدرن‌بودن از نظر او استفاده از بتون […]
۱۵ خرداد ۱۴۰۲ قیمت طلا,سکه,دلار و ارز آزاد در بازار امروز دوشنبه ۱۴۰۲/۳/۱۵,نرخ های اتحادیه طلا و جواهر تهران و صرافی ملی را از وب سایت ما مشاهده کنید. قیمت طلا ۱۵ خرداد ۱۴۰۲ در روز دوشنبه ۱۴۰۲/۳/۱۵,قیمت طلا ۱۵ خرداد ۱۴۰۲,قیمت سکه ۱۵ خرداد ۱۴۰۲,قیمت دلار ۱۵ خرداد ۱۴۰۲,قیمت خودرو ۱۵ خرداد ۱۴۰۲,طلا ۱۸ عیار,طلا ۲۴ عیار,سکه امامی,سکه بهار آزادی,نیم سکه,ربع سکه,محصولات ایران خودرو و محصولات سایپا در روز دوشنبه پانزدهم خرداد ماه ۱۴۰۲ قیمت طلا […]
بهترین کلیپ تولدت مبارک عشقم برای وضعیت واتساپ ، به شما پیشنهاد های زیبا ، لاکچری و خاص را برای تبریک تولد به عشقتان تقدیم میکند ، در این بخش گلچینی از کلیپ های قشنگ با موضوع عشقم تولدت مبارک گردآوری شده است که میتوانید دانلود و از آنها برای وضعیت و استوری خود در واتساپ و اینستاگرام استفاده نمایید. کلیپ تولدت مبارک نزدیکتر از رگم برای وضعیت واتساپ جدید کلیپ تولدت مبارک عشقم برای استوری […]
در ادامه چند نمونه از شهرهای کم جمعیت جهان را معرفی خواهیم کرد که به خاطر جمعیت بسیار پایین‌شان در کل جهان شناخته شده‌اند. آنچه بیشتر باعث تعجب است، این است که اغلب آنها پایتخت یک کشور نیز هستند! ۱- هوم، کرواسی هوم از جمله شهرهای بسیار زیبای کرواسی است. این شهر تا سال ۲۰۱۱ فقط ۳۰ نفر جمعیت داشت! شهر هوم نه تنها از لحاظ وسعت بسیار کوچک است بلکه از شهرهای بسیار […]
